Một chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố quan trọng giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Việc lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu giúp giảm tốc độ hấp thụ đường vào máu. Tránh thực phẩm nhiều đường và tinh bột tinh chế sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột ngột. Kết hợp nhiều nhóm thực phẩm khác nhau giúp cơ thể nhận đủ dinh dưỡng cần thiết mà vẫn kiểm soát được lượng đường.
Thói quen ăn uống đúng giờ cũng đóng vai trò quan trọng. Ăn quá nhiều hoặc bỏ bữa có thể khiến lượng đường trong máu dao động thất thường. Việc chia nhỏ bữa ăn thành 4–5 bữa nhẹ trong ngày giúp duy trì mức đường ổn định. Đồng thời, kết hợp protein và chất béo lành mạnh trong bữa ăn cũng giúp kiểm soát cảm giác đói và tránh ăn vặt nhiều đường.
Ngoài ra, uống đủ nước và hạn chế đồ uống có đường là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Nước giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn và giảm nguy cơ tăng đường huyết. Khi duy trì chế độ ăn uống cân bằng lâu dài, mức đường huyết sẽ ổn định, đồng thời sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện đáng kể.