Tập luyện thể chất đều đặn là cách hiệu quả để hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Các bài tập nhẹ như đi bộ, đạp xe, yoga hay bơi lội giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn, giảm lượng đường trong máu. Khi tập luyện, cơ bắp tiêu thụ năng lượng và cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể duy trì mức đường huyết ổn định. Đây là lý do vì sao hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong việc phòng ngừa và quản lý bệnh tiểu đường.
Thói quen vận động đều đặn cũng giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa, từ đó giảm áp lực lên hệ tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngay cả 20–30 phút mỗi ngày cũng mang lại lợi ích đáng kể. Ngoài ra, tập luyện còn giúp giảm căng thẳng, vì endorphin được tiết ra trong quá trình vận động mang lại cảm giác thư giãn và tinh thần thoải mái hơn.
Việc kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống hợp lý sẽ tạo ra hiệu quả tối ưu. Khi cơ thể được rèn luyện đều đặn, mức đường huyết sẽ ổn định hơn và nguy cơ biến chứng liên quan đến tiểu đường sẽ giảm đáng kể. Đây là cách chăm sóc sức khỏe toàn diện mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng hàng ngày.